五月桃色网 五行健康体操下载

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五行健康体操高清版理解当作：

1、拍打天门: 向斜上(高过甚)弹打

2、双龙吐珠: 上前(嘴的高度)弹打

3、前摆后摇: 上前向下轻放

4、开合虚掌: 胸前腹前合拢虚打

5、饿虎扑羊(*左): 双手(阴阳掌)在小腹前控制舞动，往左时左手心朝上

6、拍掌扩胸: 胸前拍掌，抓拳扩胸，拳心向下

7、鸿篇巨制(*右): 右手向右斜前哨弹打，左手抓拳摆右肩前，控制轮作念

8、力挽狂澜(*右): 双手扣住右左舞动五月桃色网，上时手心朝上，下时手心向下

9、花开华贵: 双手手背相对下压至腹前，再往上提向两侧伸开

10、鲤跃龙门: 双脚提升(脚尖不离地)，双手在体前上前(胸的高度)弹打

11、螳螂捕蝉(右): 出右脚成弓步，后脚跟离地，双手上前(胸的高度)弹打

12、螳螂捕蝉(左): 出左脚成弓步，后脚跟离地，双手上前(胸的高度)弹打

13、年复一年(*左): 双手同标的在腰侧，控制舞动 (左边抓起，右边放下)

14、天女散花: 双手向下弹打，先往右回到中间，再往左回到中间

15、高下天梯(*左): 饿虎扑羊的当作往上蔓延八拍，再往下回边八拍

16、齐心合力: 双手前伸推掌，回收抓拳下拉 (到腰间)

17、凤阳花饱读(*右): 双手抓拳，先右辖下槌，再出左辖下槌，轮作 (拳眼朝上)

18、龙精虎猛: 双手以手刀敲打腹股沟，再上前上方甩入手心朝上

凡有 * 者， 示意当作為 “控制舞动” 或 “右左舞动”

五行健康体操高清版使用正经事项：

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1、两足贴地：调度正确的姿势，两足前后脚掌(全脚掌)贴地，全身重点自相干词然千里入脚底。

2、削弱肩膝：畅通时放鬆肩膀，也削弱膝盖，用劲位置正确，历练日久即能产生柔嫩性及韧度。

3、重点要稳：阐发肉体中心和重点不偏差，不要往前倾，改善膝环节腔受力不均而形成之痛苦。

4、不要半蹲：环节已退化之长者幸免膝盖酸痛的轮番之一，提出入门时以浮松耸峙的格式作操。

5、饮酒后、饭后一小时内、严重点脏病、 妊妇不宜。

五行健康体操高清版 更新日记：

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